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"Le stress fait partie de la Vie. On peut le diminuer mais il est impossible de l'éliminer.
Alors il est utile d'apprendre à bien le gérer " 

Anonyme
 
 
Pourquoi ?

Nous avons tous de nombreuses occasions d'être stressés parce que nous rencontrons quasi quotidiennement, dans notre vie, des situations qui peuvent en être la cause :

- une maladie ou un accident, relatif à soi même ou un proche, notamment un enfant; 
- un deuil; 
- un changement dans le contexte familial; 
- une ambiance professionnelle pénible;
- de l'anxiété, quelle qu'en soit l'origine, connue ou non 
- ...

Ces situations peuvent concerner une seule personne, un couple, ou tout un groupe familial ou professionnel. 

CASCAD (Comment Apprivoiser Son Corps, l’Aimer, se Développer) vous propose de vous accompagner pour en reconnaitre la forme et apprendre à le gérer.

 

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Comment
Atténuer
Stress
Comprendre
Accepter
Détacher

Comment ?
 
Contact

La prise de contact a lieu soit lors d'un entretien individuel, soit au cours d'une "rencontre-atelier", qui réunit toutes les personnes intéressées : adultes, entourage d'un enfant, collègues, enseignants, personnel soignant, ...
Y sont données quelques informations théoriques, en alternance avec des exercices pratiques, prémices de ce qui sera fait lors des séances suivantes.

Cette séance, d'une durée d'1 heure, est offerte.

 
Audience

Les participants de chaque session sont soit un adulte seul, soit un couple, soit un groupe d'adultes (10 personnes au maximum par groupe).

 
Site

Le lieu peut être le domicile de la famille, une salle mise à disposition par une entreprise, une école, une association, un hôpital ou tout autre organisme.
Son atmosphère doit être chaude, mais bien ventilée; elle doit disposer de sièges confortables

Il serait bon que les participants aient même la possibilité de s'allonger sur le sol. La présence de tapis (yoga ou gymnastique) ainsi que de coussins est un plus pour leur confort.

 
Contenu des séances

Les séances incluent toujours un temps de parole au début et à la fin.

Les thèmes abordés, adaptés aux besoins et demandes des participants, peuvent être différents d'une fois sur l'autre :
- respiration
- détente
- prise de conscience des tensions
- exercices de libération des tensions
- exercices de gestion du stress

Au cours des premières séances, essentiellement orientées sur la respiration et la détente, les participants sont pris en charge, afin qu'ils retrouvnt un niveau de stress acceptable.

L’objectif des séances suivantes est de leur permettre d’acquérir les gestes, les attitudes, les outils  qu’ils pourront utiliser seuls, facilitant leur gestion de ce stress à n’importe quel moment en dehors des sessions.
Ayant retrouvé leur bien-être et en possession d'outils simples et pratiques, ils deviendront ainsi capables de les enseigner au reste de la famille ou à leur entourage.

Si le besoin s'en fait sentir, et sur demande, un Shiatsu "détente / bien-être" peut être donné.
Pratiqué sur un receveur habillé, il permet de débloquer certaines tensions qui résistent à la relaxation.

 
Autres vêtements

Pas de tenue spéciale; il suffit de retirer ceintures et chaussures.
Prévoir un plaid, voire des chaussettes, car la température du corps s'abaisse avec la détente.

 
Durée et fréquence

Chaque séance dure 45 minutes, temps d'échange inclus.

La fréquence est fonction de la demande des participants.

Shiatsu : 1 heure 30, temps d'échange inclus

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© Site conçu et réalisé par Tania Cholat, accompagnée de Gisèle Bourquin pour la rédaction, Harold Schellinx pour la technique, François Ollivier pour le visuel et Cédric Guillou pour les Réseaux Sociaux